reeducação alimentar

Caminhando...

2010-03-11T02:04:00.000-08:00

Olá!
depois de uma longa ausência, apeteceu-me actualizar um pouco a minha situação: não desisti e talvez tenha menos 2 kilos desde o último post, em Novembro passado. Ando a fazer bodycombat 3 x por semana e garanto-vos que quando a aula acaba, o meu corpo até lateja de tanto esforço muscular... Não vou chegar à minha meta do final de abril mas se tiver perdido algum peso, já não é mau...
Boas coragens e caminhadas!

mau bocado!

2009-11-22T01:39:00.000-08:00

Olá a todos!
Pergunto-me se não terei de ir a um psicólogo. Com efeito, nesta última semana, tive uma vontade incontrolável de doces de qlq tipo, batatas fritas, bolachas, enfim, raramente fiz uma alimentação equilibrada, poucas vezes me sentei à mesa para tomar uma refeição normal. Comi muitas vezes sentada no sofá (sozinha em casa, para não dar maus exemplos aos meus filhos) ou no carro enquanto conduzia: assim ninguém me vê. Comia até me sentir indisposta; tinha o estomâgo inchadíssimo, o que me fazia sentir péssima e bastante sonolenta. Claro que à hora do jantar não tinha fome, então sentava-me à mesa com os meus filhos mas só comia fruta, enquanto eles tinham a sopa, os hidratos de carbono, a salada, enfim, aquela coisas que conheço tão bem, mas que como digo no blog, nem sempre sigo.
E depois, acordei no sábado novamente com vontade de me alimentar bem. Então fiz chá verde e vermelho para ir bebendo. Fui comprar bastante fruta e vegetais variados, comi apenas sopa ao jantar e fruta com iogurte ao lanche e continuo motivada para a alimentação saudável, sem stress.
O que eu pergunto é: por que motivo sou eu assolada por essa vontade incontrolável de fazer mal a mim mesma ao ponto de ficar inchadíssima e indisposta, com a auto-estima péssima porque me sinto horrível? Ja vos aconteceu?
Bom, mas hoje pesei-me para ver os estragos: mais 1 kilo certo. Pensei que fosse bem mais, pois a ingestão calórica foi pesada.
Lá estou eu outra vez no bom caminho, por agora, esperando que esta pancada não me dê outra vez com tanta força. Gostava de perceber isto à luz da psicologia foi é no mínimo estranho. Na verdade, parecem-me atitudes quase auto-destrutivas pois sei que me fiz um mal horrível.

Obrigada pelos vossos comentários.

Bjs

Até sempre, Professora Lucília Bravo!

2009-10-19T08:25:00.000-07:00

Este blog não tem este objectivo mas gostaria aqui de deixar a minha homenagem a um ser humano cheio de qualidades: Lucília Bravo. A Lucília foi professora dedicada do meu filho nos 4 anos do primeiro ciclo, ou seja até ao ano passado. Ela ajudou-me a fazê-lo crescer dentro dos valores da compreensão, do carinho e da justiça! A Lucília era também uma óptima pessoa! A Lucília faleceu no sábado passado em consequência de um pos operatório mal sucedido. A Lucília deixa duas meninas de 17 e 9 anos, a quem eu desejo muita coragem na superação da sua dor!
Obrigada Lucília por tudo!
Descanse em paz!!!

400 gr. para o espaço!!!!!!!!

2009-10-19T07:53:00.000-07:00

Olá a todos! pois é esta semana foram 600 gr. para o espaço. um pacote de meio quilo de banha da pura e ainda mais um bocadinho... assim em 6 semanas perdi 3 quilos. mas sei que o ritmo deverá abrandar! de qualquer forma estou motivada, aos poucos tenho de baixar este peso!
estou agora com 96, 8. A minha primeira meta é final de Abril para o peso que tinha antes das minhas duas gravidezes, ou seja 87 quilos. faltam-me 10 quilos grosso modo, para perder em 6 meses e meio. Será pretensioso? Enfim, vou fazer por ganhar esta luta!!
Bjs e Boa semana!

600 gr. para o espaço!

2009-10-06T08:27:00.000-07:00

Olá a todos!
Esta semana mandi 600 gr. para o espaço e desci de unidade, o que é sempre bom!!!!!!!!
Estou bastante motivada e espero que, devagar, sem grandes pressões, consiga atingir o meu objectivo! Quer dizer, sábado tive convidados cá em casa. Havia como sobremesas: tarte de limão, mousse de manga e arroz doce. É com os doces que me perco... comi dos três, mas no dia seguinte, tentei recuperar os excessos. Acho que é assim que se deve fazer pois também não podemos ser escravos da RA, e temos de saber viver normalmente em sociedade.
Espero, no entanto, que a próxima pesagem não me desiluda muito.

Bjs

2009-09-22T08:59:00.000-07:00

Olá a todos!

Vamos indo nesta luta diária! Tenho feito uma alimentação bem mais saudável e regrada e perdi 1,3 kg. Estou bastante motivada para perseguir o meu objectivo de perder 20 kg, ou seja, o peso que tinha há 14 anos atrás (tenho 38)! mas sei que não posso querer perder tudo em 2 meses pois também levei uns anos a "adquri-los"! Tenho feito várias rfeições por dia, tentano não ultrapassar 3 horas de intervalo, acho que isso resulta comigo, pois não fico com a tal "gula", se é que me entendem..

Desejo-vos muita coragem e sucesso nas vossas lutas contra a balança!

Obrigada pelos vossos carinhosos comentários!

olá a todos!

2009-09-02T11:49:00.000-07:00

Olá a todos!
Como devem ter reparado, o blog anda nas ruas da amargura, tal como o meu peso...
Sinceramente, quando iniciei esta aventura do blog, pensei que a minha atitude para com a comida tinha-se efectivamente alterado, e alterou-se durante um tempo, mas tudo voltou ao mesmo... agora é tão difícil recuperara essa atitude. Estou desleixada... já nem sei se me apetece continuar a lutar contra a balança. Relativamente ao peso mais baixo a que cheguei desde o início da RA, tenho mais 6 kilos. Em vez de ter continuado o meu caminho, deixei-me ir, mais uma vez...
Já pensei se não inventava outro blog, para me dar algum alento, pois a resolução, anda muito fraca. A verdade é que, esta doença de que padecemos, e acredito que sim, é uma doença, precisa de controlo permanente e eterno se não aí nos batem os kilos outra vez às ancas, à cintura, etc...
E eu não tive a coragem de me controlar permanentemente e lá aumentava um pouco. Depois era preciso, imediatamente, recuperar o tempo perdido e compensar o "ganho". Também não o fazia, deixava anda durante um tempo, e mais algumas centenas de gramas ganhas, e andamos nisto.
É tão fácil engordar e tão difícil emagrecer!
Bjs e obrigada a quem ainda tem a paciência de me acompanhar!

pequeno, pequeno, mas...

2009-05-29T05:10:00.000-07:00

olá a todos!
Pois é, pequena fatia disto, pequena fatia daquilo, mas foram mais 700gr. ou seja:

97,7 kg

Que vergonha... para a semana, tem de baixar... vou fazer tudo direitinho esta semana e tem de baixar...

Bom fim-de-semana
Bj

RA!

2009-05-25T08:39:00.000-07:00

Olá a todos!
A Ra vai indo. Ontem tive uma festa de anos e comi alguns doces, sem grande abuso, mas comi: uma pequena fatia de pastel de nata gigante, outra pequena de bolo de bolacha e outra pequena de tarte de limão... enfim, a minha perdição são os doces...
Entretanto tenho menos 200 g. o que me faz: 97 certos, mas claro que isso não é significativo.
às vezes penso como me deixei engordar desta forma para ter quase 100 kg?! É lamentável...
Bjs e boa semana.

ALLI!

2009-05-17T07:12:00.000-07:00

Olá a todos,
tenho-me desleixado com o blog pois a RA não tem estado em alta, enfim, até há uma semana atrás... pesei-me há cerca de quinze dias e tinha aumentado 3 kilos, entretanto perdi 1, ou seja, estou com:

97,2 kg

Bom, recomecei a RA, mas é duro, pois na verdade estou farta desta luta comigo mesma e com a balança, apesar de saber que no fim, os nossos esforços são recompensados, ao nível da saúde, da auto-estima, etc...
Resolvi tomar o Alli para me dar um empurrão... com os meus esforços e o Alli, perdi 1 kg em cerca de 1 semana. Vou continuar... Mas às vezes, até me esqueço de o tomar. Alguém já experimentou?
Estou também a fazer mais exercício físico, pelo menos sair dos 90, tem de ser a todo o custo!
Sei que não tenho tido a força de vontade que muita gente tem, mas enfim, isto não pode mudar de um dia parao outro.
Bjs e Bom domingo!

incentivo precisa-se!

2009-05-01T14:47:00.000-07:00

Olá a todos!

Bem, apenas queria dizer que desde a Páscoa que não tenho tido determinação nenhuma em preosseguir com uma alimentação equilibrada e hipocalórica. Tenho tentado não me alimentar mal mas a determinação não está em alta. Nem me vou pesar... talvez não tenha aumentado por aí além maso meu objectivo era perder, por isso, nem vou à balança. Estou mesmo numa fase de pouca coragem... enfim, pode ser que isto mude!

Espero que com vocês a RA esteja a decorrer melhor!
Ás vezes, há coisas que ajudam a obter um certo incentivo... alguém já experimentou o Ali?

Bjs

Salva pela fita métrica!!!

2009-04-02T03:40:00.000-07:00

Olá a todos!!!!
Começo por dizer o peso desta manhã:
95,2 kg
- 300 gr.
Bom, claro que pensei logo: " Mas que m... nunca mais vejo pelo menos o nº 94?!" Eu até me sentia mais leve...
E depois tentei racionalizar a situação e lembrei-me dos preciosos conselhos que alguns de vocês me deram (e por isso acho que estes blogs são uma boa ajuda psicológica porque falamos com pessoas que têm experiências semelhantes às nossas e partilham-nas!). Cheguei assim à conclusão de que não deveria dar demasiada importância à balança (esse era um dos conselhos) porque eu sabia que tinha feito uma RA direitinha. Fui assim buscar a fita métrica e o papel de medidas anteriores e lá comecei eu as medições. Fiquei agradavelmente surpreendida pois tinha menos 3 cm na anca e na cintura, menos 2 cm no peito e na coxa!!!!!!!!!!
Estou com uns problemas familiares importantes que me deixam triste e ainda ontem, já deitada, não consegui resistir a uma enorme vontade de chorar, e para não acordar ninguém, fechei-me na casa de banho. Quando passou, fui-me deitar e, aí, vencida pelo sono, adormeci. Terá influência no peso, este meu estado de espírito? Dêem-me as vossas opiniões, pois como sabem são fundamentais para mim.
Bjs

E andamos nisto...

2009-03-28T12:25:00.000-07:00

Olá a todos!
O peso esta semana é:
95,5 kg
+ 500 gr.

Estou em red zone, mas que difícil está recuperar o peso antes do Natal (92,9 kg)! Enfim, vamos perseverar... Entretanto descobri que a minha velha balança de ponteiros dá menos 1 quilo pois está entre o 94 e o 95, apeteceu-me mandar a digital ao ar, e dizer: "Oh, partiu-se!"Outra questão: alguém já experimentou o drenante com sabor a ananás que se mistura uma tampa com litro e meio de água? Se sim, dêem-me as vossas opiniões.Bom, lá vamos indo, fazendo a Ra certinha o mais possível e vamos ver para a semana... boas pesagens!

Bom fim-de-semana!

Tanto esforço...

2009-03-19T00:56:00.000-07:00

Olá a todos!

POis é, tanto esforço para apenas isto:
95,0 kg
- 400 gr
Sei que fiz uma alimentação correcta e nestes dias, apenas 400 gr. Até me apeteceu mandar tudo ao ar.... enfim, mas sei que tenho de persistir...
Tenham um bom dia!!!!!

Menos um bocadinho!

2009-03-06T10:46:00.000-08:00

Olá a todos!
Menos um bocadinho, quer dizer:
95,4 kg
- 300gr

Vamos lá ver se chego à minha meta... além do desafio "Agora ou nunca", ainda me coloquei um desafio a mim mesma, e se atingir a minha meta, será um excelente presente de aniversário que oferecerei a mim mesma.
Mais logo, tratarei de pôr as visitas em dia!
Tenham um grande fim-de-semana.
Bjs

Esta semana ão!

2009-02-28T10:45:00.000-08:00

Olá!
Esta semana não me pesarei. Não porque saiba que não irei ter boas notícias da famosíssima D. Balança, mas porque deixei de me pesar em red zone.
Quanto à RA, vai indo... espero que a vossa também! Ás vezes, penso que a altura do fato de banho está quase a vir.. já não há casacos que disfarçam os pneus...
Prometi-me que compraria roupa nova, como recompensa, a cada cinco quilos perdidos. Comprei uma vez e não sei quando conseguirei comprar outra... mas isso vou manter, só comprarei roupa quando chegar aos 90, até lá, ano com a velha... O que acham disto? É pancada?
Ah, outra coisa: vocês meninas tb sentem mais fome uns dias antes de vir o período? É que no meu caso, já tenho observado esta situação com frequência. Contem-me as vossas experiências.
Bjs e bom fim-de-semana!

Finalmente!

2009-02-22T01:41:00.001-08:00

Chegou finalmente a pausa do Carnaval!

Estou de saída para Évora com a minha familiazinha, para passarmos tempo juntos!

Obrigada a todos pelos vossos carinhosos coment´´arios!!

Esta semana:

95,7 kg

- 300 gr.

Bjs e divirtam-se!!

cá vai!

2009-02-16T14:48:00.000-08:00

Olá! Sem grande tempo, já é tarde e os olhos estão a fechar-se, venho actualizar o peso...
mas sem boas notícias. Um dos dias abusei, mas os outros até foram certinhos, mas o peso é:

96 kg.
Mais 900gr.

Shame on me... comentarei os vossos blogs assim que puder!

Obrigada pelos carinhosos comentários!

Bjs

Novo peso!

2009-02-08T03:14:00.000-08:00

Olá a todos!!!

Esta semana o meu peso é:

95,1 kg

- 1,2 kg

Ainda não cheguei ao peso antes do Natal, falta-me 2,2 kg. Hei-de lá chegar!

Entretanto, sempre tive algum medo de traçar metas sempre com receio de não as cumprir, mas desta vez, vou fazê-lo: eu faço anos a 26 de Abril próximo e até lá, a minha meta é chegar aos 90 kg. Espero conseguir, sei que consigo se tiver a RA em mente e prosseguir o meu caminho. Conto convosco! Contem comigo!

Tenho tido dias atribulados, cheios de trabalho, dias enrmes, que começam cedo e acabam tarde, com mil coisas para fazer e por vezes, a RA torna-se secundária no meio de tanto stresse mas é precisamente da forma inversa que tenho de pensar: se não investir na RA, isso apenas constitui mais um motivo de stresse, pois sinto-me mal comigo e não invisto em mim. E, de facto, quando sabemos que investimos em nós, sentimo-nos recompensados e aceitamos melhor o difícil quotidiano...

Eu moro em Portimão, e fui, na passada quinta-feira, até à praia... doía-me a cabeça, sentia-me enervada, stressada, com vontade de desatinar com toda a gente, e achei que nao podia ser... fui retemperar energias, fiz-me reiki em frente ao mar (sabem o que é?) e prometi-me que investiria mais em mim, no meu bem-estar, pois isso também se repercutaria no meu dia-a-dia e nas pessoas que me rodeiam. Senti-me bem melhor...

Passem um bom domingo e dêem notícias.

Bjs

Finalmente!

2009-01-23T17:04:00.000-08:00

Olá a todos! Pois é, finalmente tomei coragem de me pesar pois como sabia que as notícias seriam más andei a adiar. Há praticamente um mês que não me pesava. A minha última pesagem mais baixa era de 92,9 kg. Sensivelmente um mês depois, depois dos excessos da época natalícia e dos dois aniversa´rios cá de casa (marido e um dos filhos), o peso é:

96,3 kg

+ 3, 4

Pronto, já está! E vai bem grande, a vermelho para toda a gente ver... este aumento de peso é relativamente, como disse, à minha última pesagem mais baixa, pois desde aí já tinha aumentado mas cerca de um quilo, entretanto é que vieram, sem serem convidados (ou será que foram) mais dois amorosos pacotes de margarina de quilo. É a mais pura das realidades. Desleixei-me e apesar de saber perfeitamente o que estava a fazer, era-me difícil voltar a fazer aquela alimentação saudável, ou seja, sem ser demasiado restritiva, mas sã e equilibrada, por forma a nunca me sentir empanturrada, apenas bem, comigo.

Efectivamente, 3,4 kg fazem uma certa diferença no nosso bem-estar. Já me sentia mais leve com a roupa bem mais à vontade. Enfim, imagino que saberão o que quero dizer.

Bom, mas parece que, confrontada com a subida de peso, me voltou a determinação e o desejo de prosseguir este meu projecto pessoal de menos peso e mais saúde!

Só preciso que continuem a apoiar-me!

Bjs

Dificuldades!

2009-01-12T08:02:00.000-08:00

Cindy e Anselmo, não consigo comentar os vossos posts. Clico e nada aparece. Tentarei amanhã novamente, logo se vê!

Bjs aos dois!

Bom ano 2009!

2009-01-12T06:52:00.000-08:00

Olá a todos!

Antes de mais, bom ano de 2009. Que este ano nos traga a concretização de pelo menos alguns dos nossos desejos!

Não tenho vindo postar porque estou um pouco desiludida comigo. Na verdade, engordei mas não sei quanto pois desde o dia 28 do mês passado que não me peso. Não tenho grande vontade de olhar para a balança. Desde o dia 4 deste mês que voltei a comer bem mas os resultados dos excessos não vão desaparecer assim tão facilmente. Penso pesar-me 4ª feira e depois logo se vê.
Mas já me mentalizei que a época festiva acabou e que agora volto à RA. Como tenho tido deslizes, a perda de lenta, mas obviamente que a culpa é minha. Tinha até pensado comprar umas roupinhas em saldo mas como sei que não mantive e até engordei, de castigo (a mim mesma) não vou comprar nada. Já vos aconteceu? Bom, bem sei que agora não há nada a fazer, é tentar remediar. Já tinha chegado à casa dos 92 e isso fazia-me sentir bem, agora que tenho mais já nem me sinto tão bem nas roupas e tudo. Enfim, agora a bola está no meu lado do campo, tudo depende de mim. Mas conto com o vosso precioso apoio.

Bjs

Dica para engordar!

2008-12-28T10:20:00.000-08:00

Olá a todos!

Dica para engordar (até parece que precisam de alguma):

Comam doces de Natal e juntem-lhe uma red zone. Resultado:

94,2 kg

+1,3 kg

Bom, espero que vocês se tenham portado melhor e que tenham recebido lindos presentes!

Vamos ver na próxima sexta-feira. Nunca mais consigo descer dos 92. Enfim, isto vai lá!

Bjs e divirtam-se!

grão a grão...

2008-12-20T03:37:00.000-08:00

olá a todos!

Como de costume venho aqui actualizar o meu peso:

92, 9 kg
- 500 gr.

Foi mais um pacote de meio quilo de margarina que foi mandado para o espaço. Mas vem aí altura crítica... terá de ser com muita moderação e exercício para compensar, mas sem grandes ansiedades!

O próximo post que escrever já terá passado o Natal. Por isso, desejo-vos um Feliz Natal!!!!!!!!!!!!

Bjs e divirtam-se

olá a todos!

2008-12-13T08:45:00.000-08:00

E porque hpje é sábado e me pesei ontem, venho aqui actualizar o meu peso:

93, 4 kg

- 500 gr

Meio quilo para uma semana, não está mau parece-me. Se considerarmos o tal pacote de margarina, 500gr. de gordura que saíram deste corpo, não é mau. Bom, mas o pior são os doces que aí se avizinham e vocês sabem quais são. O meu marido teve hoje a ideia de comprar meia dúzia de sonhos e 250g. de broas de mel, ah, e um bolo rei. Bom, as quantidades são poucas e o bolo rei bem pequeno, mas a tentação é grande... e eu qe ó keria comer essas coisas pelo Natal. Mas vou resistir... ele que os coma todos!!!

Beijos e bom fim-de-semana

Muito obrigada!!!

2008-12-08T14:08:00.000-08:00

Amigos da blogosfera, muito obrigada pelas vossas mensagens de encorajamento!!! Nesta fase, se não fosse o vosso apoio, era capaz de dizer para mim própria: "perdida por cem, perdida por mil!". Mas assim, sinto-me com mais força e com mais vontade. Hoje não actualizo o peso porque como alguns já sabem, só me peso à sexta. Mas passei por aqui para vos agradecer e para vos dizer que me deram coragem para me colocar a mim mesma um desafio: até ao Natal, nem um deslize! Todos os dias com alimentação correctíssima, saudável, enfim uma verdadeira reeducação alimentar. Depois, na quadra natalícia, vou permitir-me alguns doces mas poucos. Até lá todos os dias serão 100%. Hoje é dia 8, tenho 16 dias e até lá cada dia será uma vitória!

Bjs

buá!!!!!!!!!

2008-12-06T10:00:00.000-08:00

olá a todos!
Antes de mais, muito obrigada pelas vossas mensagens de encorajamento!!

Comprometi-me a vir aqui postar o meu peso todas as semanas... por isso, mesmo que as notícias não sejam boas tenho de ser sincera:

93,9 kg

+ 900

A perda é lenta, pessoal mas confesso que não consigo ser radical na reeducação alimentar. Tenho cuidado e procuro ter bons hábitos alimentares e escolhas mais saudáveis mas erradicar totalmente as coisas de que gosto, não consigo!!!
Enfim, talvez tenha de repensar a minha actuação! O que eu sei que não posso fazer é comer só uma sopa e uma sandes ao almoço pois na altura até estou bem mas parece que mais tarde, tenho tendência a recuperar. O que vos parece? As vossas opiniõs são importantes.

Bjs

Desilusão?

2008-11-29T02:09:00.000-08:00

Olá a todos! Como vem sendo hábito pesei-me ontem, sexta-feira, e o peso é:

93 kg

+ 100 gr.

pois portei-me quase sempre bem excepto no passádo sábado que tive uma festa de anos. Os ouos dias foram a 100%. Mas estou em rz (red zone), e já sabemos que nós, mulheres, ficamos sempre de mal com a Sra Dª Balança nesses dias. Vou pacientar e esperar pela próxima sexta-feira para ver os verdadeiros resultados. Ah, mas vou passar este fim-de-semana grande fora e, enfim, fora e casa, cm aqueles óptimos pequenos-almoços dos hóteis vai ser uma luta mas vou tentar levá-la a bom porto, ou pelo menos, com efeitos minimizadores!!!!!!

Bom findi (como dizem os nossos amigos brasileiros)!!

Bjs

De volta ao rumo certo!

2008-11-21T13:03:00.000-08:00

POis é, parece que estou devolta ao rumo certo... andava a desviar-me um pouco da RA mas esta semana, voltei pegar "o touro pelos cornos"! Assi o peso é:

92,9

- 1,5 kg

e vai a verde para ter esperança do que continue assim. Voltei a estar na casa do 92, fez-me bem ao ego e deu-me vontade para continuar. "Figas" para a próxima semana!!!!!

Bom fim-de-semana a todos (agora já posso dizer a "todos" pois descobri o César e o Anselmo)

Bjs

Sejam sinceras!

2008-11-19T07:58:00.000-08:00

Olá miúdas (agora já não posso dizer miúdas pois temos o César na blogosfera)!

Tenho normalmente tão poucos comentário, gostaria saber porquê...

Sejam sinceras e digam-me as razões para tentar melhorar, pois os vossos comentários são fundamentais, a sério!

BJS

Isto está mau!!!!

2008-11-15T13:43:00.000-08:00

Pois é... isto está mesmo mau... em vez de ver os digítos a diminuirem, vejo-os a aumentarem... o peso é, esta semana:

94,4 kg

+ 1 kg

Até estou envergonada... mas a culpa é minha, não é da balança!!!!!!!! E postar o peso semanalmente é sagrado!!!

Tenho tido pouco força de vontade.

Vamos ver se isto muda!

Bom fim-de-semana.

Um treta!!!!!!!!

2008-11-08T11:12:00.000-08:00

Olá a todas!

O clima de optimismo e satisfação foi-se... varreu-se. Após dua semanas, não só não perdi nada como aumentei 600gr.

Assim o peso é:

93,400 kg

+ 600 gr.

Pois é, reconheço que temho relegado a RA para segundo plano. Tenho andado cansada,com os dias muito agitados, com algumas preocupações pessoais acrescidas e por isso, a minha determinação e a minha concentração numa boa RA, não tem sido a mesma!

Já vos aconteceu? Contem-me as vossas experiências...

Vou tentar voltar a "entrar nos eixos" pois sabe-me muito bem ter perdido 7 quilos... tenho de continuar esta luta contra os quilos!!!!!!!!!!!

Beijos
Bom fim-de-semana!

Fixe!!!!!!

2008-10-24T13:19:00.000-07:00

Olá a todas. Esta semana o peso é:

92,8 kg

- 900 gr.

Pois é, esta semana fiz todos os dias uma alimentação correcta, pelo que perdi 900 gr. Quem me dera perder isto todas as semanas, mas não vou pensar em números, vou antes concentrar-me numa alimentção correcta pois desta forma o peso baixa de certeza. Eu também quero viver um Fairy Tale como umas das nossas queridas blogueiras... penso que estou no caminho certo! É preciso persistência e perseverança... há tudo a ganhar e nada a perder!!

E é neste clima de satisfação e optimismo que me despeço desejando a todas um bom fim-de-semana.

Bjs

Excelente alimentação esta semana!

2008-10-19T10:20:00.000-07:00

Olá a todas!!!!

É verdade, esta semana tive uma óptima alimentação, sim de facto foi muito boa mas... para manter peso e não para o perder (mea culpa!).

Assim o peso da última sexta é:

93,7 kg

- 0 gr.

Pois é, exactamente igual e igual porquê? Porque houve dias em que fiz uma alimentação toda certinha, disso eu tenho a certeza, mas houve outros, e disso também tenho a certeza, comi coo em dias de festa. Uns contrabalançaram os outros; foi por isso que não aumentei. Mas, agora que já não há remédio, posso tirar uma lição: é assim que tenho de me comportar na alimentação quando tiver atingido o peso pretendido. Evidentemente, até lá muito caminho tenho eu de percorrer. Por isso, tenho que me colocar a seguinte questão: estes 7 quilos que perdi são suficientes? Claro que não! Então tudo está nas minhas mãos! É assim que tenho de me comportar na alimentação quando apenas quiser manter, mas com certeza não agora!!!!! Tenho de voltar a interiorizar este esquema da reeducação alimentar e não há mais nada a dizer!!!!!!!!!

Boa semana para todas!

De volta!

2008-10-12T05:01:00.000-07:00

Olá amiguinhas (já pensaram porque é que não há "amiguinhos"? Ele também têm problemas de peso ou não?)!

A semana passada não me apeteceu postar porque estava em red zone e tinha cerca de mais 2 quilos e não me apeteceu actualizar o peso pois não era uma verdadeira actualização. Já vos aconteceu pensarem como eu?

Bom, mas sexta-feira foi dia de pesagem e desta é que o peso é fidedigno mas tive uns excessos aumentei:

93,7

+ 700 gr.

Pronto de facto aumentei. Que bom que é ver aos poucos a casa das unidades a descer e sentir que a meta de baixar a casa das dezenas está mais perto. Mas esta semana isso não aconteceu. Bom, também não posso esperar 100% de perfeição. Já perdi 6 quilos desta forma autónoma e já não é mau, mas claro tenho de continuar.

Esta semana, tive muito mais dificuldades em controlar alguma compulsividade alimentar mas vou tentar recuperar. Axo que só aumentei 700 gr. porque tenho persistido nas caminhadas.

Obrigada pelos vossos comentários, são fundamentais!

Bom domingo miudas!!!!

YUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2008-09-26T11:57:00.000-07:00

POis é, estou contente! Esta é:

93 kg

- 1,4 kg

O peso a é elevado claro, mas grão a grão, enche a galinha o papo e além disso eu também não engordei os kilos todos de uma vez, não foi?
Tenho contnuado as caminhadas, claro que é uma óptima ajuda!!!!!!!!

Força miúdas!!!!!!!!!!!

Bjs

De volta à rotina!

2008-09-16T09:21:00.000-07:00

Olá a todas!!!!!!!!

Começo por actualizar o meu peso:

94,2 kg

- 1,8 kg

Pois escusado será dizer que fiquei contente poi já consegui voltar ao peso do início das fériase ainda com menos umas gramas! Agora tudo volta à rotina, mas não é necessariamente mau pois isso também significa voltar à normalidade, também na alimentação. Aos poucos espero conseguir, mas claro, tudo de uma vez não, até porque não engordei estes quilos todos de uma vez. Acredito que uma perda mais lenta e racional se pode traduzir num efeito mais duradouro. Não gosto de dizer que estou a fazer dieta (isso já fiz muito e o resultado era sempre o de ganhar os quilos que iam perdendo), prefiro dizer que estou a educar-me na alimentação, a aprender a comer de forma mais saudável e de acordo com as minhas necessidades e não sempre mais até sentir o estômago do tamanho de um balão. Não quer dizer que não coma um gelado, ou que recuse uma fatia de bolo de aniversário numa festa, acho que isso também não faz sentido nenhum pois viver é mesmo assim... agora, penso que isso pode acontecer mas com moderação e em dias especiais. Estou até um pouco orgulhosa de mim por quase sempre conseguir ter esta atitude, antes muito difícil de atingir. É evidente que tenho um longo caminho a percorrer mas estes cerca de 5 quilos que perdi, sei que foram perdidos de uma forma saudável e que não vou sofrer o efeito iô-iô. Só tenho que continuar, o que acham (esta é uma pergunta para obter uma resposta que me incentive, lol)?
Quanto à actividade física, continuo com as caminhadas embora menos frequentes pois já recomecei o trabalho mas tenciono abandoná-las. Quero pelo menos que ocorram 3 vezes por semana, idealmente 4. Entretanto tenho uma piscina mesmo atrás da minha casa que está prestes a abrir e como este ano começo a trabalhar às 10.20 três dias por semana, tenciono levantar-me cedo e ir nadar antes do trabalho.

Agora chega, vou dar uma volta pelos vossos blogs.

Bjs

O Regresso!!!!!!!!!

2008-09-05T05:52:00.000-07:00

Olá a todas! Penso que agora estamos todas de regresso ao quotidiano e com imensa vontade de seguir uma boa reeducação alimentar depois de algumas de nós (incluindo eu) termos cedido a determinados apetites...

E é precisamente nesta linha de ideias que actualizo o meu peso:

96 kg

mais 1, 7 kg

Pronto, o que está feito, feito está! Agora voltei a comer bem e continuo com as caminhadas quase diárias de 1 hora a bom passo. Penso aliás que foram essas caminhadas que fizeram com que eu só aumentasse 1, 7. O exercício vale sempre a pena, para tudo!!!!!!

Força miúdas!!!!
Obrigada a quem comenta os meus posts.
Bjs

De Férias!!!!

2008-08-13T07:45:00.000-07:00

Olá a todas!!!!

(é verdade, já repararam que não temos homens blogueiros light?!)

É mesmo, estou de férias. Eu que moro no Algarve, fujo de lá no mês de Agosto e por isso estou em Folgosinho, concelho de Gouveia, uma aldeia da Serra da Estrela. Mas o projecto Blog continua.... e por isso continuo a pesar-me todas as sextas, mesmo que não seja a minha balança. Depois, quando chegar ao Algarve, logo confirmo tudo direitinho mas dá para ter uma ideia se perdi ou não.

Assim, na passada sexta-feira, pesei mas não consegui actualizar o blog, estou a fazê-lo hoje, e o resultado da passada sexta é:

94,3 kg
- 200gr.

Dir-me-ão a perda foi reduzida. Sim, foi mas tive dois aniversários, um deles extremamente especial e por isso pensei: " vá lá hoje come o bolo sem culpas." Claro k sem ser isso, tinha sempre em mente que tinha de voltar tudo ao normal. A minha postura é de que não faz mal cometer um excesso de vez em quando se se tratar disso mesmo, desde que depois se saiba voltar a entrar nos carris. A vida sem umas festas de anos e umas fatias de bolo a acompanhar também não tinha grande graça, não acham?

Entretanto, como estou aqui na serra no meio de uma paisagem envolvente lindíssima e como tenho tempo de sobra, resolvi (e isso também noto que é uma mudança positiva no meu processo de mudança de hábitos e de reeducação alimentar) dar umas valentes caminhadas muito agradáveis e salutares. Ando em terreno íngrime durante 1 hora a bom passo, praticamente todos os dias. Sinto-me muito bem com isso e espero quando regressar a casa continuar o ritmo.

Já reparei que os blogs andam agora menos actualizados pois as meninas estão de férias, espero que quando este período acabar, voltem mais posts e mais comentários a posts.

Bjs e boa RA

Férias!

2008-08-01T19:53:00.000-07:00

Olá a todas! Bem, penso que anda muita gente de férias pois parece que os blogs foram preteridos pelas férias... acho óptimo, a malta precisa mesmo de uma pausa de vez em quando! Quanto a mim, também estou de férias mas a tecnologia de facto, é fantástica: com a banda larga ( e não a banda gástrica, pois esse, por ser o mais difícil e doloroso, deve ser mesmo equacionado como o último recurso, na minha opinião) vou à mesma dando continuidade a esta aventura dos blogs e que me tem ajudado imenso. Assim, ontem como sempre desde há uns meses, sexta-feira, pesei-me. A balança não é a minha e ainda pensei se não trazia a minha para as férias, mas depois pensei que seria obsessivo vir carregada com a balança de férias e ficou em casa. Nesta balança de ponteiros o peso marcava (em red zone):

94,5 kg

- 1 kg

Claro que fiquei radiante!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! É verdade que depois confirmo tudo na minha balança quando regressar à minha casinha, mas baixei de peso com toda a certeza. É verdade que também não me tenho portado nada mal na alimentação; agora até me parece que tenho menos apetite. E convosco também aconteceu o mesmo? Falem-me das vossas experiências, miúdas, para serem mais um incentivo para mim.

Bom, o que é certo é que certo, é que já perdi 5 kilos desde que iniciei esta fantástica aventura convosco (por isso ofereci-me roupa e a maior parte dela comprei um tamanho abaixo). É verdade que o vosso apoio é fundamental. Poder contactar com experiências iguais às minhas, problemas, ansiedades, alegrias, fez-me tomar melhor consciência da minha obesidade e ter mais coragem para a combater e prosseguir na reeducação alimentar, pois basta de maltratar o meu corpo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Thanks miúdas!!!!!!!!!!

Bjs a todas e boas férias.

Um pouco triste!!!!!!!!!

2008-07-26T03:56:00.000-07:00

Olá a todas!

Passei só para dizer que estou um pouco triste porque quase ninguém comenta os meus posts.... buááááááááá!!!!!!!!

Bj

Olá a todas!

2008-07-25T08:28:00.000-07:00

Algumas meninas parecem andar desaparecidas, talvez de férias... quanto a mim, vou me embora dia 29 ou 30. Levarei o computador comigo mas não sei se sempre conseguirei cá vir actualizar o blog. Entretanto, outra vez sexta-feira e dia da D. Balança; o resultado é:

95,6 kg.
- 800 gr.

Claro que fiquei satisfeitíssima!!!!!!!! Sei k estou no bom caminho e por isso vou continuar! Acho que, gradualmente, estou mesmo a mudar os meus hábitos alimentares. Por exemplo, no outro dia, levei os meus filhos ao Mac Donald's: eles comeram um happy meal e eu ... não comi nada! Esperei por chegar a casa e comi sopa e fruta. E k tal? Acho que antes deste projecto da reeducação alimentar traduzida no blog eu nunca teria tido tão sensata atitude. Estou até orgulhosa de mim! E os frutos, estou a colhê-los lentamente.
Bom fim-de-semana para todas ou boas férias consoante o caso.
Bj

Dia da D. Balança!

2008-07-18T00:37:00.000-07:00

Pois é, como vos tinha dito, as sextas são os dias "B" ou seja dias de balança... eu prefiro assim pois sinto que é mais fácil para me controlar... mas como devem saber, o momento da subida para a balança é sempre acompanhada de uma grande ansiedade, mas hoje fiquei contente:

96,4 kg
- 1,8
Andava um pouco chateada porque o peso não baixava por aí além mas esforçava-me para ter sempre em mente que devia continuar com uma alimentação correcta e que algum dia isso viria a ter frutos como algumas meninas, sobretudo a Marisa me aconselharam. E esta semana, os meus esforços foram recompensados. Vou continuar e persistir... devagar se vai ao longe.

Bjs e força!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

uma explicação!

2008-07-15T10:24:00.000-07:00

Pelo menos às sextas escrevo aqui e comento os vossos blogs. Na sexta passada não o fiz porque estava em Lisboa, pois tinha ido ao SBSR com o meu marido e os meus filhos... e foi o máximo! Assim, como não tive oportunidade de me pesar 6ª e só cheguei domingo, axei k preferia esperar pela próxima sexta. A questão é: axam k fiz bem ou mesmo noutro dia deveria ter-me pesado? Agora espero por sexta-feira...
Bj

Nem mais nem menos!

2008-07-04T08:27:00.000-07:00

Olá, hoje é dia da D. Balança! O resultado é:

98,2 kg
- 0 gr.

Bom, como disse no post anterior, foram os anos do meu filho, não abusei muito mas sempre comi mais qlq coisa... o pior foram os doces k sobraram. No entanto, antes da "Resolução Minha" sei que não teria resistido aos doces no frigorífico e agora não digo k nunca mais lhes tivesse tocado mas controlei-me e tirava uma pequena taçinha e dizia para comigo: agora chega! Claro que tb não é assim k se perde peso mas antes talvez tivesse aumentado ainda mais com a história dos aniversários... Por isso, o peso não me deixou radiante mas acho k estou no bom caminho da reeeducação alimentar, e isso deixa-me algo satisfeita. Ah, é verdade, estou em red zone, talvez se não estivesse, tivesse sido um pouco menos mas dia de pesagem é sagrado. Vou ter de conservar este meu hábito para sempre para controlar o peso...
Quanto ao ticker, por agora está em stand by pois ainda não consegui... não sei k raio de blog é o meu! Ker dizer, poderia perguntar directamente a pessoas k cá vêm a casa para me ajudar mas a verdade é k não me sinto à vontade em lhes mostrar o blog, estas coisas que nós dizemos e sentimos só mesmo quem o é (gordo), não concordam?
Bj

actualização do peso!

2008-06-27T10:42:00.000-07:00

Olá! Aqui vai então:

98,2 kg

+ 100gr

Não foi nada famoso esta semana... de qlq modo, tive uns anos na terça e a verdade é que não me privei de nada, por isso aqui está! Só não aumentei mais pq tive cuidado nos outros dias.
Espero que a vocês vos tenha corrido melhor! Ah, e domingo faz o meu filho mais novo 6 aninhos! Vou ter de me controlar. Algum truque?

Bjs e Bom fim-de-semana

2008-06-26T08:25:00.001-07:00

Obrigada a todas pela ajuda! Mas ou o meu blog é diferente ou não sei... tenho de facto o Modelo, e clico lá mas não há em lado nenhum elemento de página... o que diz é, por esta ordem:
Editar HTML Seleccionar novo Personalizar design e Adsense.
Se alguém tiver uma ideia...
Obrigada miúdas!

Maçarica!

2008-06-20T14:09:00.000-07:00

Pois de facto não consigo xegar ao fim da tarefa. Criei o ticker todo certo mas não consigo colocá-lo no blog, pois não sei onde encontrar o "layout"... pode ser k tenham sugestoes... a única coisa k consegui foi pôr aquela página inicial da escolha de ticker, nem sei como isso foi acontecer... Entretanto guardei nos Favoritos o ticker todo pronto, é só conseguir metê-lo no blog.
Obrigada miúdas!
Solange

2008-06-20T08:10:00.001-07:00

realmente esta minha aventura nos blogues, tb tem desventuras... não sei como o meu blog anterior varreu-se da blogosfera... mas já tá aki este. Penso que não terei mto tempo para escrever além das sextas, que é dia de pesagem. Bom, vou partir com o peso k tinha a semana passada para iniciar tudo ou seja (99). E o peso desta semana é:

98,1 Kg
- 900g.
gostaria que me ajudassem a criar o sticker pois acho que é mais uma ajuda para esta luta contra os quilos.
Bj
Solange